Silmadele head tooted

1. Porgand, kõrvits
2. Mustikad.
3. Merekala.
4. Kaunviljad. Läätsed, oad, kikerherned, herned nägemiseks – see on kõik.
5. Pähklid.
6. Piimatooted.
7. Munad, brokkoli ja muud rohelised lehtköögiviljad.
8. Tatar ja kaerahelbed.
9. Mesi nägemiseks – asendamatu toode.

Silmadele kahjulikud tooted:

1. Kohv.
2. Sool.
3. Maiustused.
4. Alkohol.
5. Rasvased toidud.